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1月 31, 2019

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父O型兒A型？他害兒扎3針真相曝光引共鳴

你清楚自己的血型嗎？一名女網友透露，老公一直以為自己的血型是O，沒想到兒子出生竟然是A型，後來驗了才得知超糗真相，烏龍經歷曝光後，意外引發熱議，也發現原來許多人也有類似的經驗。

▼孩子的血型是由父母遺傳。（圖／翻攝自爆怨公社）

原PO看完留言後，發現很多人開始研究血型，「原來很多人都不太清楚自己血型，我還狂罵豬爸爸連自己血型都不知道，哈哈」，她澄清，兒子被驗了3次，護士才打到病房告訴他們血型不符，而老公沒懷疑過她，「因為他自己之前都不太清楚自己血型，只覺得他是O，所以護士叫他去驗血他還是乖乖的去驗，可能字義上我邏輯不太好，造成大家誤會，不好意思…」。

最後，她表示，「所有的媽媽們真的辛苦了！可以忍受那麼痛把小寶貝生下來，媽媽真的很偉大，真的只有感受過才知道」，她坦言還是沒當媽媽的感覺，「我只知道，傷口好痛、宮縮好痛、大小便不方便…真心覺得生很多胎的媽媽真的很厲害」。

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拒當小腹婆，馬甲線女星劉雨柔公開瘦小腹必學3招

【早安健康／劉雨柔（台灣知名女藝人）】交給專業的來

在健身房裡出糗久了，還是會有好心人主動來拯救你的。剛好就在這時候，我遇到一位熱心的教練，他看我像無頭蒼蠅一樣，每次到健身房就這邊摸摸、那邊摸摸，根本沒練到什麼，也沒有明確的目標，相當可惜，便試著從專業的角度來教我練習，幫我免去了瞎子摸象的許多冤枉路程。

除了感謝他的熱心，我也開始考慮一對一的教練課，但老實說我並沒有太大的信心，小資心態也在心中糾結著：「有教練真的會練得比較好嗎？多花這筆錢會有效果嗎？」於是我先買少量的課程試試水溫。上了幾次後，我發現身體會告訴你答案，一小時的教練課流汗的效果遠比我之前埋頭苦幹兩三小時還猛烈，而且事半功倍！

在接下來的五、六堂課，透過教練專業的解說，我開始了解自己對於身體和健康等相關知識的嚴重不足，也才知道天底下沒有「局部瘦」這種好康！脂肪燃燒是全身性的代謝，但肌肉的訓練卻可以是局部性的，因此雖然無法透過「局部瘦身」達到理想的身材，卻可以

透過「局部塑身」打造曼妙的曲線

。

教練不僅點出我體態上未達模特兒的標準，連肌力、耐力、飲食習慣等都還有許多需要加強的地方，更教我充分運用身體每一個部位的肌肉、配合身體的律動調配呼吸，這與我以前接觸過的運動模式是完全截然不同的！

剛開始我也會一身傲骨地認為：「我哪有教練說這麼差、這麼弱？」從小就是運動員的我，肌力、耐力竟然會差？但認真回想起來，教練說得一點也沒錯。雖然我從小就有運動習慣，但或許是因為用力部位、呼吸方法不正確等原因，反而讓身體更加疲累；而體態部分我自知仍不夠好，但在模特兒界看過太多女生瘦的不健康，那種紙片人般的乾瘦並不是我想要的。於是我和教練共同討論出我的健身目標──我不只要瘦，更要瘦得有線條、有肌肉，更簡單的說法是──我要「健康紮實的瘦」！

再健小腹婆

核心

腹部是女人最重視的一塊，腹部平坦是基本的，現在更要有漂亮的曲線！川字肌、馬甲線是不是很難練呢？又要怎麼維持呢？跟著我一起來

練出漂亮平坦的美人腹

！

在瑜伽軟墊上以手肘撐著地面，手肘在肩膀正下方與肩同寬，雙腳併攏打直，撐起身體成一直線。維持姿勢不動30秒。自然呼吸。

NG：過程中注意保持腰部挺直，腹部內收，核心出力，下背或腰部不往下凹。

上腹

上腹指的是腹部上端、胸部以下的部位，想要有明顯的腹肌線條，一定要先將脂肪量降低，鍛鍊上腹可以讓六塊肌更加明顯，女生就算不用練出六塊肌，也可以讓腹部線條更緊實，胸部也會更挺。

仰臥起坐：

1. 自然平躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝。雙手平放在頭部兩側。

2. 腹部捲起用力，同時雙手將上半身往前帶。訓練上腹部的肌肉。

每組12-15次至少做3組

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本文摘自《健女人來了：45組健身絕招＆34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！》／劉雨柔（台灣知名女藝人）／時報出版

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