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每10人有1人失眠！按4穴位可舒緩
（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣慢性失眠率居高不下！根據研究，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10人中就有1人失眠。隨年齡增加，失眠的比例也相對提升。中醫師建議，透過穴位按摩就能有效改善失眠、神經衰弱等的問題，體貼的子女不妨學幾招，讓爸媽能一夜好眠。
睡前泡腳15至20分鐘 幫助促進下肢氣血循環
大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，失眠會降低工作效率、人際關係惡化、生產率下降和增加交通意外事故的發生率，也會增罹患高心血管疾病風險，甚至引發憂鬱症或其它精神疾病，不容忽視。
以中醫的觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可作家庭保健。睡前泡腳是簡單又方便的選擇，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。
平日按摩4穴位 安神避失眠
鄭秝丞醫師說明，改善失眠不但可以提升工作表現，增進人際關係，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。穴位按摩也是中醫法寶之一。平日可多按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。
百會穴位於頭頂正中央，在兩耳間連線與兩眉正中到頭頂連線交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。
太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前1/3處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。
塑膠微粒有害人體？醫：海洋汙染恐入侵
環保署公布台版塑膠微粒調查，被排進海洋中的塑膠微粒，不僅在養殖、野生貝類中發現，連自來水中都有檢出。醫師認為，塑膠微粒進入海洋，恐攜帶海洋汙染進入食物鏈，如雙酚A、戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等，危害人體，至於塑膠微粒本身對健康的影響，有待更多研究。
塑膠微粒對環境及健康的影響，是全球關注議題。台北榮總臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌表示，塑膠微粒的材質多為聚乙烯對苯二甲酸酯（PET）、尼龍（Nylon）、聚乙烯（PE），其中的聚乙烯對苯二甲酸酯被認為是環境荷爾蒙，若進入人體，可能影響內分泌。
另外，楊振昌說，塑膠微粒進入海洋中恐沾染海洋汙染物，塑膠微粒材質屬「親油性」，海洋汙染物多元，塑膠微粒容易沾上雙酚A、戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等，雙酚A會影響內分泌、戴奧辛、多環芳香烴會導致癌症等。
台大醫院腎臟科主治醫師姜至剛指出，塑膠微粒是塑膠產品的裂解物，時至今日，已經很難從我們生活的環境中完全去除，若塑膠微粒在環境中的量太大，對生物體的干擾無法避免。不過，目前自來水中雖有發現，但應可透過淨水減少至可應用的標準，再來就是，避免塑膠微粒，全民限塑已刻不容緩。
楊振昌也請大家不用恐慌，塑膠微粒的粒徑若大約在二到五公釐（mm），一般來說，可進入人體代謝排出。楊振昌認為，塑膠微粒出現在自來水中，可使用逆滲透過濾處理，這方面政府應協助國人，為國人飲用水把關。
林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海表示，塑膠微粒是新議題，對於人體攝食後，會在人體停留多久或引發病變，有待更多研究。這次調查會加速國內外研究進度，國人也應該格外重視海洋及環境汙染的問題。
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