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專業廚師隨隊出征亞運 醫療團隊高度肯定
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
2018年亞運於印尼雅加達舉辦，此次體育署特別安排專業廚師隨行，獲得醫療團隊醫師高度贊同，因為攝取好的營養，選手才能維持良好的體能狀態，是戰力的基礎，也是獲勝的關鍵。
運動員飲食需精準調製 高品質蛋白質有助體力恢復
長庚運動醫學團隊林口長庚復健科王思恒醫師表示，運動員的飲食需要更精準的調製，他們對於蛋白質的需求比一般人高很多，平均每1公斤體重約需1.5公克蛋白質，體重60公斤的運動員每天就攝取90公克蛋白質，但有些運動項目甚至需要更多，例如舉重選手可能還需要攝取到120公克。
王思恒醫師說，提供高品質蛋白質非常重要，也有助於賽後的體力恢復。此外，高品質的碳水化合物也很重要，高品質的碳水化合物像糙米、根莖類、玉米、地瓜、水果等，不僅能提供能量、纖維，還可提供礦物質等營養素。
補充足夠熱量與營養 成為選手最堅強後盾
印尼氣候潮濕炎熱，選手難免胃口變差，王思恒醫師強調，沒有攝取足夠的營養，可能會影響選手的體力及表現，所以食物是否美味也很重要。適時加些辛香料、酸味會有開胃的效果，可以讓選手補充足夠的熱量與營養。
多次隨國家隊出征照顧選手的長庚運動醫學團隊復健科林瀛洲醫師，對體育署這次安排廚師一起到印尼亞運感到非常窩心與感動，他說之前參加亞、奧運的時候，看到日本隊都會把廚師帶去照顧自己的選手，十分羨慕，這次我們也有自己的廚師了，相信在廚師和醫療團隊的聯手照顧下，一定能成為選手最堅強的後盾。
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攝取關鍵營養素 加強空污防禦力
【台灣醒報實習記者王馨慧台北報導】好可怕，每8人就有1人死於空氣污染！衛生福利部今年6月公布最新國人10大死因，癌症已經連續36年蟬聯10大死因之首，其中又以肺癌為第1大殺手，胸腔重症醫師蘇一峰表示，肺癌發生與空汙脫不了關係，面對空汙除了選用以N95等級以上的口罩來防禦外，適當補充綜合維他命，提升自身免疫力才是最重要的。
依據國民健康署健康狀況調查顯示，國人攝取食物未達營養均衡標準比例極高，尤其長者在維生素D、E、鋅攝取不足比例高達5至7成，因此台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲建議，選擇適合自身年齡的綜合維他命，補充人體無法自行產生的營養素，其中維生素A、C，能增加人體皮膚和黏膜的健康，維生素B、D、E、鋅、鐵則能降低空污所造成的免疫細胞破壞或發炎反應，進而維持免疫系統正常運作，由內而外加強對空污的防禦。
蘇一峰表示，門診實際接觸到的肺癌患者有6、7成都是非吸菸族，而且罹癌年齡也趨於年輕化，推估主因和空汙有極大關係。空污相較其他汙染源，對人體影響更大，與多種癌症、呼吸道疾病息息相關。另外醫師呼籲，免疫力低弱的長者應避免空污指數過高時外出運動，因為吸入過多有害物質會增加動脈硬化的機率。
「空氣懸浮微粒依大小可分為PM50、PM10、PM2.5。人體鼻腔內的黏膜細胞，能阻擋PM50，累積生成鼻涕、鼻屎。」蘇一峰說，PM10會進到咽喉，咽喉也有黏膜組織能阻擋。但是體積最小的PM2.5卻能輕鬆突破黏膜組織，深入肺部，甚至進到血液循環，此時人體巨噬細胞會吞噬入侵物，但因為PM2.5是無機物，如重金屬等，是無法消滅的，反而使免疫系統遭破壞。
蘇一峰強調，國人經常會戴上口罩預防空污，但其實N95等級以下的口罩是無法有效預防的，而N95等級以上的口罩卻因為不適感難以久戴，所以提升免疫力才是根本之道。
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