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 適醣均衡飲食吃米飯 有機會打敗糖尿病

（中央社記者卞金峰、林至柔台北21日電）書田診所新陳代謝科主任洪建德今天表示，多數糖尿病患者有錯誤觀念認為要少吃米飯，但是米飯具有延緩升糖的功能，關鍵是均衡飲食及吃飯順序，就有治癒糖尿病的可能。

洪建德今天在記者會上指出，許多糖尿病患者有錯誤觀念，不正常吃飯、吃各式點心，導致血糖飆高，只能依賴胰島素，更可能會引起各種併發症。

他指出，透過適醣均衡飲食調養，可恢復胰島素敏感度，胰島素細胞會慢慢復原內分泌功能，達到「緩解」，就是不必用口服藥或打少量胰島素，還有可能會達到不用打胰島素的階段。

洪建德表示，適醣均衡飲食就是醣類（碳水化合物）占每天熱量的50%~60%，例如米飯、糙米飯，都具有延緩升糖的能力；蛋白質、脂肪也需要多樣均衡攝取；吃飯順序按照蛋白質、蔬菜、米飯、水果，吃對順序能夠延長飽足感，升糖速度較緩慢；禁吃點心及含糖飲料。

洪建德說，平日常見的「一碗料理」，例如滷肉飯、三明治、飯糰等，都屬於營養不均衡的食品，通常兩個小時就消化完畢後便產生飢餓感，血糖升降幅度大；若是混合肉菜飯的均衡一餐，則需要6小時才能消化完成，升糖緩慢、飽足感延長，緩慢釋放醣類時，胰島素細胞也會慢慢恢復原來的功能，達到緩解的階段會更加迅速。

洪建德提醒，不僅是糖尿病患者需要注意飲食均衡，一般民眾也要有預防的意識，吃對均衡飲食與順序，搭配運動，才是維持健康最好的方法。（編輯：卞金峰）1070821

 羽球》周天成直落二擊退宿敵 「台灣內戰」或將再度上演

周天成昨日在南韓公開賽首輪面對印尼好手穆斯托法（Ihsan Maulana Mustofa），以21比18、21比14直落二勝出；今日在16強賽對上世界排名第33的日本選手坂井一將，周天成全場花費38分鐘就以21比19、21比17擊敗對手，順利晉級到南韓公開賽男單8強。

過去周天成與坂井一將共有4次交手紀錄，周天成始終一勝難求，不過這4場比賽都是在2015年前舉行的，雙方已經長達3年都沒有再度交手；而在今天這場比賽，周天成在開局被對方連拿2分後即時回穩，回敬了一波6比0的攻勢將比分拉開，不過雙方再度陷入纏鬥直到首局末段，小天在17比17平手時拿下2分卻又被坂井一將追平，周天成也在關鍵時刻連拿2分，驚險拿下首局。

來到第2局，雙方仍陷入纏鬥僵局，周天成在12比12平手的情況下連拿4分拉開差鋸，隨後又被追平，但接下來周天成再打出一波5比1的攻勢，也以21比17拿下第2局，成功挺進南韓公開賽男單8強。

周天成在8強賽將會面對王子維與印尼小將金廷（Anthony Sinisuka Ginting）的勝方，如果王子維能順利勝出，南韓公開賽男單也將再度上演「台灣內戰」，不過金廷近況絕佳，先前也在中國公開賽男單決賽擊敗如日中天的新任球王：桃田賢斗，王子維要突圍並不容易。

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