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 抗骨鬆有撇步！這些日常習慣最好改掉

生活中心／綜合報導

高齡化社會中常遇到的疾病之一「骨質疏鬆症」，根據統計，國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者，而50歲以上男性罹患的機會也高達十二分之一。然而，除了靠飲食及營養品補充鈣質之外，其實日常生活中也有很多「小習慣」會默默地讓身體的鈣質流失，包括肉吃太多、過度節食等。

根據健康科普平台《丁香醫生》整理，以下7種生活中的習慣，恐怕會讓身體的鈣質默默流失，包括吃太鹹、蔬菜吃太少、肉吃太多、奶喝不夠、過度節食或是缺乏運動、不曬太陽。

為了不讓鈣質流失，其實也可以藉由飲食習慣來補充，像是多喝優格、乳酪、冰淇淋等，飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收，也可以多吃一些可以連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

除此之外，過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，盡量別攝取太多甜食。晚上睡覺前，血液中所需要的鈣會從骨骼中分解出來，因此可以在睡前喝杯牛奶或吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。（編輯：張家寧）

▲示意圖（圖／翻攝自pixabay）

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 基隆奇景！千萬隻魚水上跳躍 「海水在沸騰啊！」登國際版面

台灣漁夫拍攝了一段無數隻沙丁魚在水面上翻騰跳躍的畫面，意外登上國際版面。美國有線電視新聞網（CNN）23日發布一段影片「Thousands of sardines leap out of water」，影片中海面上整群沙丁魚在水面來回跳動。漁夫形容這個場景：「海水開始沸騰啊！」，甚至有近百隻魚更跳上了漁船。

▼（圖/翻攝影片）

漁夫也表示，事後他和朋友將掉入漁船的沙丁魚一一撿起放回大海。此外，漁夫也指出近日也在船底下看到3至5隻長約3.3英尺的大魚，推測最近恐是魚群狩獵季節。

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