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 每多坐7小時，壽命就少2小時？醫師：久坐是萬病之源

jehsomwang/ shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

一項新發表的綜合分析發現，即使長時間坐著的中間稍微站起來走一走，也可以減少與之相關的一些不良代謝影響。在現代社會，長時間坐下是現在的常態，在辦公室，看電視，打電動，我們的生活很容易陷入缺乏身體活動。

 

久坐不動的健康不良影響也越來越明顯

根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，正如新研究的合著者馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士所解釋的那樣，「我們大多數人每天花費大約75％的時間坐著或久坐不動，這種行為與糖尿病，心血管疾病，某些癌症的發病率增加有關，也和整體死亡率升高有關。」

 

長時間坐著如此不健康的確切原因並不完全清楚，但某些代謝因素被認為起了作用。例如，長時間的少量運動會降低胰島素敏感性和葡萄糖耐受性，同時增加血液中三酸甘油酯（身體脂肪的主要成分）的水平。

 

減少坐著的時間有何影響

馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士領導了紐西蘭奧塔哥大學的一組研究人員， 他們開始探索行為的微小變化是否可以有效地減少長期久坐行為的一些負面急性代謝和血管效應。

 

為了調查，該團隊評估了44項現有的研究，這些研究的重點都跟長時間久坐中間，起來運動一下有關。他們的研究結果最近發表在《運動醫學》雜誌上。

 

更具體地說，他們對餐後長時間坐著長達24小時的效果感興趣。他們測量了它對各種因素的影響，包括葡萄糖，胰島素和三酸甘油酯水平、血壓和血管功能。他們將這些影響與載久坐和稍微會站起來走一下的人進行了比較。

 

他們發現，即使每30分鐘進行一次活動也會產生明顯的影響。任何強度的體力活動顯示在餐後9小時內降低血液中葡萄糖和胰島素的濃度。同樣，血液中的脂肪水平也降低了，但這只發生在活動開始後12-16小時。

 

強大而積極的效果

馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士及其同事特別驚訝於他們看到的有益變化不受活動強度或每個參與者的年齡或體重的影響。同樣，長時間坐著之前吃的食物類型也不影響結果。

 

「我們都應該找到避免長時間坐著的方法，並增加我們一整天的行動量。」

延伸閱讀：辦公桌坐太久了，肥胖、疾病都是「坐」出來的，試試「站著工作」，血糖、血脂輕鬆降

參考資料：medicalnewstoday

 

 高爾夫》世界排名第三十八週，老虎復活贏冠軍

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/TaylorMade】今年多次攻佔領先榜，但總缺臨門一腳的Tiger Woods（老虎•伍茲），終於在球季的最後一場比賽連打四天的好成績了。這位四十二歲的美國名將，開局在East Lake Golf Club（東湖高爾夫俱樂部）六十五桿後，每天都待在領先寶座，終場以兩桿之差擊敗同胞老弟Billy Horschel（比利•霍薛爾），繼1999和2007年之後，再度搶得年終大賽－THE TOUR Championship（巡迴錦標賽）。

伍茲這次復出狀況良好，第五次出賽就差點贏得Valspar Championship（威仕伯錦標賽），另外在英國公開賽和PGA錦標賽也都製造了機會，可惜每每差了一回合好球。剛剛落幕的巡迴錦標賽，伍茲以一路領先之姿封王，總計美巡生涯的第八十勝的挑戰之旅共歷經了一千八百七十六天。

這是伍茲自2013年八月WGC-Bridgestone Invitational（世界邀請賽）後的首勝，一役獨得六十二分，新出爐的世界排名再推升至十三位，他去年底在Hero World Challenge（世界挑戰賽）前還遠在一千一百一十九名的地方。

霍薛爾成為今年季後賽表現最佳的選手之一，雖然一勝未得，但另有兩場比賽並列第三，其中年終大賽的單獨第二價值37.20分，世界排名一路從九十二進步至三十五位。

Dustin Johnson（達斯汀•強森）再次錯失聯邦快遞盃，不過靠著單獨第三名進帳24.80分，重返世界龍頭寶座，只是目前僅僅領先Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）0.061分。

美巡旗下的威巡年終大賽－Web.com Tour Championship（威巡錦標賽），同期間在佛羅里達的Atlantic Beach Country Club（大西洋灘鄉村俱樂部）落幕，美國選手Denny McCarthy（丹尼•麥卡錫）贏得生涯首座威巡賽冠軍，除了取得新球季的美巡賽全卡資格之外，世界排名進帳二十分，從原本的三百二十七變成一百七十二。

把焦點轉向歐洲的葡萄牙，上週安排了Portugal Masters（葡萄牙名人賽），今年只剩半卡的英格蘭選手Tom Lewis（湯姆•路易斯），直接以一座冠軍重返歐巡賽大門。路易斯近況絕佳，兩週前才贏得一場十二分級的挑巡賽，這回再落袋二十四分，排名進步七十五席，暫居一百零九位。

日巡賽則和亞巡賽共同認可Asia-Pacific Diamond Golf Cup（亞太鑽石盃），意味著最後奪冠的日本選手池田勇太（Yuta Ikeda），只能拿到十五分，排名小升十五席至八十三位。

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