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 量體重不如量體溫！過低恐生14問題

（優活健康網編輯部／綜合整理）「冷」等於體溫低下，與各種疾病的起因有關，因此從這方面來看，我們現代人每天必須測量的不是體重，而是體溫。

體溫過低 造成畏寒、水腫、肥胖等問題

現今可能只有少數30歲以下的年輕人，平均體溫能達到36.5度；而幾乎所有人的體溫都只有36度左右，甚至不到35度。在這種情況下，難免會出現畏寒、水腫、肥胖、過敏、膠原病、高血脂症、生理不順、生理痛、慢性疲勞症候群、痛風、糖尿病等各種症狀，甚至是肺炎、支氣管炎、肝炎等感染性疾病。

本來以為低體溫只是年輕人特有的現象，但近來測量各年齡層患者的體溫卻驚訝地發現，現在的日本人，不論男女老少幾乎都是低體溫，這樣一來自然經常生病。那麼我們溫熱身體的「熱」是從哪裡來的呢？來源當然就是食物。當我們把食物放進嘴裡，食物就會在體內產生化學變化，就會產生熱。

藉由食物能量運作人體 維持體溫

身體所需的大部分醣類來自於澱粉，藉由唾液和胰液中的澱粉酵素分解成雙醣類的麥芽糖，但也有一部分醣類是從蔗糖（砂糖）、乳糖等雙醣類中攝取。麥芽類、蔗糖、乳糖會分別由麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶分解成葡萄糖，從小腸進入血液。而蛋白質則是由胃液中的胃液素，以及胰液中的胰蛋白酶等酵素分解成氨基酸，再從小腸吸收。

食物中的脂肪（中性脂肪＝三酸甘油脂）是由膽鹽或胰液中的解脂酵素分解成脂肪酸和單酸甘油脂，從小腸進入淋巴管，蓄積在脂肪組織裡。必要時會成為脂肪酸進入血液，與血清白蛋白結合，成為游離脂肪酸，被運送到各個組織，成為能量來源。

人體吸收醣類、氨基酸及游離脂肪酸等能量來源後，會經由各細胞裡的小器官－－「粒腺體」的「檸檬酸循環」氧化，產生能量。身體就是藉由這種能量來維持骨骼肌的收縮或生物體的運作。熱就在體內各個細胞、組織、器官的運作下產生，體溫也就得以維持。

體溫提高改善寒氣 肌肉運動很重要

人在安靜時，重量占體重一半的骨骼肌產生最多熱量，而心臟重量只有體重的0.5％，卻產生11％的熱量，可見產能之大。此外，肝臟的重量雖只有體重的2～3 ％，生產的熱量卻達20％。

不過，當肌肉量多的人，一旦開始運動身體，肌肉產生的熱量比率會提高到近80％。由此可知，要讓體溫提高，改善寒氣，預防疾病，肌肉運動是多麼的重要。

（本文摘自／驚人的體溫健康法／晨星出版社）

 南市府頒獎表揚亞運績優選手 研擬績優選手未來生涯規劃

2018年第18屆雅加達-巨港亞洲運動會中我國在45個參賽國家地區中排名第7。代表隊中，台南市培育的選手共有22名，最終拿下1金8銅，李孟諺市長25日在市府進行表揚典禮，並致贈「台南之光」匾額及獎勵金共57萬5,000元。

李孟諺恭喜這次代表隊奪得佳績，並感謝體育署用心照顧選手們的食宿，強調除了選手辛苦努力之外，後勤支援也十分重要，才能讓大家無後顧之憂，爭取佳績。

李孟諺期盼未來能營造更適合運動成長的環境，他表示，雖然台南市的財力確實沒辦法如其他直轄市那麼好，但希望能在議會的支持下，市府會不斷地在運動相關設施、場地、選手的福利等方面來提升、努力。

本次獲表揚的選手為畢業於台南後壁高中的余凱文選手獲軟網混雙金牌，就讀善化高中的梁恩碩選手獲網球單打銅牌，台南大學楊合貞選手獲滑輪溜冰女子20公里公路賽銅牌；團體項目及團體賽部分，中信兄弟隊詹子賢選手為棒球銅牌，黃瓊瑤選手為保齡球女子團體六人賽銅牌，陳瀅守選手為橋藝超級混合團體銅牌，余凱文、郭建群、林韋傑、陳郁勳、陳宗彣等5位選手為軟網男子團體銅牌，郭千綺、黃詩媛、詹佳欣等3位選手為軟網女子團體銅牌。

體育處表示，市府已在研擬績優運動選手未來生涯規劃，只要符合相關規定，就能經由輔導進入市府工作。市府亦希望藉由體育選手重團隊合作、抗壓性高、具耐心及領導等特質，為市府團隊注入一股新的活力。

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