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吃涼麵消暑 營養師教算對份量控血糖
（優活健康網新聞部／綜合報導）營養是糖尿病患疾病控制不可或缺的一環，其中影響飯後血糖最明顯的就是醣類，病友養成醣類計算的習慣可以幫助自己的血糖平穩。病友依據個人「體位」計算可以吃的麵量，有效控制醣類攝取量，減少身體負擔。
依身高、體重計算主食份量 秤重控制醣類攝取
豐原醫院新陳代謝科主任林育玲表示，醣類分量不穩定造成的飯後高血糖，是臨床很常遇到的問題。它已證實與糖尿病的慢性併發症有相關，特別是心血管疾病。糖友們在做自我血糖監測時，記得做配對測試，並了解當餐飲食內容成分，強化自己的醣類計算能力，增進血糖控制。
豐原醫院營養科營養師鄭秀英表示，依據個人「體位」計算可吃的主食份量，以秤重方式學習控制醣類攝取，如一位60公斤155公分高的女性，一天所需的熱量約1600大卡，平時吃7分滿飯，換成蕎麥麵秤的麵量約150公克；如果是一位60公斤170公分高的男性，一天所需熱量約1800大卡，一餐飯一碗的量，換成蕎麥麵量約200公克。
以蕎麥涼麵取代傳統涼麵 降低熱量
鄭秀英營養師分析，一份350公克傳統涼麵熱量約500至600大卡，主要使用油麵條和芝麻醬，兩者都是高油、高熱量，改採日式蕎麥涼麵一份約200公克、醬汁以日式柴魚昆布，熱量才230大卡，熱量低也含較多必需胺基酸。
另外再搭配1顆水煮蛋、1碗味增豆腐湯及1份水果跟青菜，除了能增加病友飽足感、增加纖維質攝取，降低熱量攝取外，還能達到有效減重。也提醒家中家人如小朋友，也一起做健康飲食控制保持適當體位，有助預防長大後發生慢性病，健康飲食全家一起來！
家長抱怨作業太多 遭老師直接踢出群組！
大陸的微信群組，是學校老師跟家長之間溝通的管道，近日有段對話更引發熱議，一名小學生家長在深夜給老師發微信，抱怨作業太多，女兒沒辦法睡覺，老師什麼都沒說，直接把該名家長踢出群組。
作業寫不完，罵罵嚎，中國大陸的小學生功課壓力到底有多大？深夜12點，一名家長在微信群組裡，問老師「你睡了嗎？」老師說睡了。這時爸爸回應，妳給那麼多作業，我女兒都還沒睡，妳憑什麼睡？其他家長也心疼自家寶貝，七嘴八舌呼應，沒想到，戲劇性的一幕就這麼發生。
大陸媒體：「最開始給老師發微信的那位家長，蹦，一腳讓老師從群裡面，給踢出去了。」
一言不和，就跟你說掰掰。這番對話內容，引發網友熱議，不少人給爸爸讚聲，說很多家長根本都怒不敢言。手機社交平台普及，現在老師和爸爸媽媽的溝通管道，也進到通訊軟體時代，不過在中國大陸卻是亂象叢生。
大陸媒體：「家長自我介紹為該老師班中，陳某員的媽媽，莆田旅遊發展委員會辦公室，副主任科員王超。」
哇，福建這個家長頭銜有夠長欸，她要老師關照自家小孩，先告訴你我在哪裡上班，接著連祖宗8代的官職都秀了出來，要不要這麼誇張？社交APP變調，反倒成家長炫富、爭吵的戰場。
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